dzien nie

Sadlok będzie zarabiał 10 razy więcej? We wtorek Polskę obiegła informacja, że obrońca Ruchu Chorzów Maciej Sadlok jest o krok od przejścia do Polonii Warszawa. Szczegóły rozmów zdradza środowy "Przegląd Sportowy". 21-letni piłkarz negocjował warunki indywidualnego kontraktu z wiceprezesem "Czarnych Koszul" Pawłem Janasem. [...]

Dobra, to mogę wziąć 30 strzałów ładować co 4 dzień 250mg, tylko że to by było 120 dni. Nie za długo?

Powiem Ci tylko na oko bo nie w moim interesie jest liczenie Twoich kalorii, ale gdybym to ja miał mega kłopot z przytyciem to zjadłbym to co napisałeś x3. Równy rok temu też miałem operację kręgosłupa. Rok i 1 dzień. Też dostałem zakaz dźwignią a dźwigam więcej niż wcześniej, biegam i jeżdżę na kolarzowke szybciej i dalej. I też mialem zakaz bo [...]

Nie jestm fanatykiem tylko troche logicznie myslę a i trochę z przekory pisze bo mnie rozbawiacie właśnie swoim fanatyzmem. Jak najbardziej dla mnie tez to jest dziwne ale mam fajne wytłumaczenie chłopaki popili dzień wcześniej A tak na powaznie, jak miałby być cel w zanizaniu rzeczywistej wagi ciężarów, przecierz w ten sposób zwiekszają się [...]

po 1 art z mojeog podpisu, pomoze, po drugie złe połaczenie na redukcje. Bic i tric nie powinien byc razem w takim wypadku, antomiast barki musza miec sowj dzien. Dla 4 dni widizal bym trening np plecy bic klata tric off nogi barki brzuch albo jakeis wariacje z łapami w barkach. teraz tak w klacie porecze jako głowne cwiczenie, a sztangielki [...]

Nie 8 serii, tylko RAMPA 8. Rampa to rodzaj progresji w której zwiększamy ciężar, ale nie zmieniając ilości ruchów, dla przykładu: 50kgx8,60kgx8,70kgx8,80kgx8 itp.. Nogi to największe grupy mięśniowe, stąd pożądany byłby dzień odpoczynku po ich treningu ze względu na regenerację. Tak, Adzik (moderator tego forum) ze względu na ciężar dobrze [...]

Dzień 6-7 Witam z racji nawału pracy przed świętami nie było mnie 2 dni:D jest dobrze efekty są:D pomiary po 7 dniach if : waga startowa: 94.5 / 93 (-1.5kg) obwód pasa 99/98 (- 1 cm) Teraz na 2 dni postanowiłem nie liczyć kalori ale też nie przesadzać:d Dziś i jutro po 45 minut aerobów. Od poniedziałku wlatuje trening siłowy. Posiłki z wczoraj [...]

Tak jakoś wyszło w ten dzień:D Już mam czas także dziennik powinien wrócic:D Sprawdziłem wagę po świętach i dalej 93 czyli przez 2 tygodnie nie trzymania diety nic nie poszło w górę 8-) Lecimy od nowa :D teraz sesja to mniej czasu na żarcie dlatego jem co ugotują tyle że od 14 i pilnuje kcal. Dziś jeszcze 45 minut rowerka a jutro basen :D [...]

Nie, chodzi o cały dzień :) I żebyś mi doradził który rozkład makro dać na reversa. Dopinam każdy szczegół w diecie, i jutro robie nowego posta z oceną tej diety na reverse ;p Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-02 22:22:32

Zadam odrazu tu pytanie, żeby nie tworzyć nowego tematu. Nie chce wchodzić na teścia żeby organizm wrócił do normy, myślałem nad cyklem 30mg oxandrolonu/dzień (300tabów po 10mg). Czy to nie będzie przeszkodą?

Plan ogólnie spoko ale nie wiem czy triceps da rade jednak dałbym bic+tric w osobny dzień SS robisz ćwiczenie na biceps potem od razu na triceps i to jest jedna seria i wykonujesz zamierzoną ilośc serii pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-09 21:35:26

ok, rozumiem, sprobuje trica z bicem i klata zrobic w jeden dzien, o tricepsy sie nie martwie ze beda wysiadac czy cos, bo zawsze mam problem z ich zmeczeniem i bicepsy to samo, dlatego chce je mocniej ppobudzic..

Jak wyzej, nie robilbym w jeden dzien ciagow i przysiadow. Plan wyglada ok tylko robilbym staly ciezar (bez progresji) w cwiczeniach izolowanych. Na plecy dalbym jakies cw izolowane, na nogi dalbym 4 serie w kazdym cwiczeniu, podobnie z barkami

mylisz sie tzn roidcalc podaje ilosc testa uwolnionego jakby bylo tak jak piszesz to w pierwszy dzien strzalu roidcalc by podawal tyle ile wbijes a tak nie jest Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-01 16:19:02

A co do pleców dołożę WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY 3x15 To nie ćwiczenie na barki. Zapomnialem dodać ze biegam codziennie 40+min czy to załatwia problem nóg? Nie. Hmm , wyglądało to tak ze ćwiczyłem co 2 dzień i robilem wszystko razem czyli klata,barki,biceps,triceps Weź jakieś FBW, z tematów podwieszonych i już nie kombinuj, bo widać, że zupełnie [...]

dobra ogarnolem poczytalem czemu powinno sie cwiczyc na wszystkie mięsnie więc troche zmieniony plan i czy ten będzie dobry poniedziałek klata wtorek biceps środa brzuch + triceps czwartek nogi piątek barki sobota plecy i czy jeden wolny dzień w tygodniu to nie za mało czy biceps i barki nie są zbyt rzadko cwiczone lepiej dalej brac samą [...]

Przez przypadek założyłem 2 takie same tematy dlatego przepraszam. W jednym z postów doradzali mi zebym zobaczyl sobie dlugofalowy schemat. Postanowilem wiec chodzic 4 razy w tygodniu i trenowac podana tam rozpiska. Z tego co tam jest napisane to 2 trening klatki w tygodniu odbywa się z 10% mniejszym ciężarem. Czyli zakładam odpowiednio mniej na [...]

Powinienem mieć ft3 w okolicach górnej normy? Zobaczę jak będzie szło, nie wiem jak zareaguje dlatego myślę polecieć z 2 dni na 5j a później będę podbijał o jednostkę aż dojdę do 8, albo wyżej. Myślałem wrzucić na 4 tyg, 5on 2 off, weekendy wolne od insy i silki, a tak to pon-pt siłka + insa , 1 dzień 1 partia bd trenowana , czy warto w dni bez [...]

[...] nie osiagniesz. pewnie porawisz ten czas bo bedziesz po prostu w nieco lepszej kondycji, ale zeby osiagac dobre rezultaty trzeba trenowac 4-5 razy w tygodniu. jezeli masz do dyspozycji 1 dzien to rob wybieganie, czyli biegnij kilka kilometrow (zaleznie od twojej formy) spokojnym tempem. na rozgrzewke troche sie porozciagaj i jakies skipy rob.

Ja jezdzilem co 2 dni na rowerku stacjonarnym i przy diecie 1500 kcal bardzo ladnie mnie wyciaglo w 2,5 / 3 miesiace. Sam rowerek !!! 1h co drugi dzien, i ktos juz kiedys napisal na forum o intensywnosci. PEdalowac maxymalnie, na granicy zadyszki ( NIE WOLNO DO NIEJ DOPROWADZIC ) - zadyszka powoduje ze spalanie sadelka maleje a wzrasta spalanie [...]